Якщо ваш малюк старше 10 місяців, то швидше за все його сни вже прив'язані до годинника. Але бувають ситуації, коли режим потрібно змінити в ту або іншу сторону.
Це може знадобитися, наприклад, при:
-
ранніх підйомах;
-
занадто пізнє укладання;
-
перед початком відвідування дитячого саду;
-
у відпустці.
Наше завдання повільно пересунути біологічний годинник дитини. Для цього потрібно зрушувати час неспання по 15 хвилин в потрібну сторону. Для особливо чутливих діток це можуть бути мінімальні зміни. На 5 хвилин.
Алгоритм дій, якому потрібно слідувати якщо вас не влаштовує занадто пізні вкладання малюка:
-
зранку будити дитину приблизно за 15 хвилин до звичного підйому;
-
на денний сон укладаємо в звичний час (завтра на 15 хвилин раніше)
-
в ніч укладаємо на 15 хвилин раніше.
❗️Важливо не дати відіспатися в денний сон❗️
Рухати можна і швидшими кроками, але пам'ятаємо, що все індивідуально☝️ Схему, адаптуйте під себе.
Такими чином, всього за тиждень можна зрушити режим на годину або більше.
У практиці бувають випадки, коли режим доводиться рухати різко.